Спортивное питание rule-1 играет ключевую роль в оптимизации положительного воздействия физической активности, будь то бодибилдер, профессиональный спортсмен, тренирующийся или тренирующийся для улучшения своего психического и физического здоровья.
Принятие осознанных решений в отношении питания и гидратации может привести к повышению производительности, предотвращению травм и более быстрому восстановлению, но трудно понять, с чего начать, имея так много легко доступной противоречивой информации. Вот где помощь профессионального диетолога может помочь вам принять решение и, в конечном итоге, улучшить вашу работоспособность.
Специалисты по питанию предлагают широкий спектр услуг для поддержки вашего здоровья и спортивных целей. Это может быть как ежедневный дневник питания, так и советы по питанию после тренировок или комплексный план питания для тренировок и соревнований.
Правильный баланс еды и напитков важен для всех, и те, кто активно занимается спортом, должны знать, что это также может повлиять на производительность. Например, спортсменам может потребоваться больше калорий, чем среднестатистическому человеку или людям, готовящимся к соревнованиям по бодибилдингу, может потребоваться увеличить потребление белка: правильный план питания является ключом к вашему успеху.
Для достижения спортивных результатов важно заправлять свое тело правильными продуктами, особенно жирами, белками и углеводами, которые поддерживают энергию тела.
Углеводы являются основным топливом, используемым работающими мышцами, поэтому их адекватное потребление необходимо для предотвращения мышечной усталости.
Хотя важно следить за потреблением жиров, вы не должны полностью исключать их из своего рациона. Жиры содержат жирные кислоты, которые можно использовать в качестве источника энергии, особенно если ваши тренировки длятся дольше одного часа. Жиры также являются строительными блоками для гормонов и формирования клеточных стенок.
Белок может использоваться в качестве источника энергии и имеет решающее значение для построения новой мышечной ткани. Если вы принимаете участие в тренировках с отягощениями, вашему организму потребуется дополнительный белок.
При занятиях спортом крайне важно поддерживать водный баланс: недостаточное потребление жидкости приводит к обезвоживанию, так как организм пытается остыть за счет потоотделения. Это не только влияет на вашу работоспособность, но также может быть чрезвычайно опасным для вашего здоровья и вызывать дальнейшие осложнения. Хотя обезвоживание может произойти при любой деятельности, оно чаще встречается при тренировках в жарких и влажных условиях.
