Избыточный вес ребенка

Ожирением в наше время все чаще страдают не только взрослые, но и дети, а также подростки. Статистика показывает, что с каждым годом все больше школьников борется с лишними килограммами. В статье раскроем причины и как убрать избыточный вес у ребенка.

К сожалению, бывает так, что родители недооценивают проблему избыточного веса у их детей и не замечают ее. Не уделяется должного внимания и тому, что дети едят вне дома, в школе, или родители попросту не знают правил, по которым необходимо составлять меню для всей семьи.

Работая сутки напролет, взрослые забывают о том, что их ребенку нужен активный отдых на природе, а не только видеоигры или часы перед телевизором с пакетом чипсов или пиццей.

Между тем, лишний вес — это не просто плохое настроение, апатия и отсутствие признания со стороны сверстников. В связи с увеличением массы снижается интерес к спорту, ребенок устает быстрее, он отстает в физическом плане от сверстников. Отличной альтернативой в такой ситуации будет беговел. Ребенок с помощью подобного транспорта получит возможность дать своему организму физическую нагрузку, благодаря которой может значительно снизить вес.

Более того, лишние килограммы сказываются на функционировании всего организма. Тучные дети также подвергаются неприятным замечаниям или насмешкам со стороны сверстников.

В подростковом возрасте могут возникнуть дополнительные проблемы лица, потливость и даже диабет, желудочно-кишечные заболевания и расстройства позвоночника.

Решение в данном случае проблемы одно — консультация с действительно хорошим диетологом. Он точно подскажет, в чем нуждается молодой организм для правильного развития, а что ребенку употреблять не следует.

Так, например, детям для роста нужно есть больше белка, лучшими источниками которого являются нежирное мясо, рыба, яйца и бобовые. Для костей необходим кальций и витамин D, содержащийся в молоке и кисломолочных продуктах (йогурт, кефир и сыр).

Для мозга, в свою очередь, необходимы магний и витамин Е, источником которых являются орехи и темный шоколад. Для энергоснабжения организма полезны крупы, хлеб грубого помола, макароны из муки грубого помола, овсянка и отруби, которые богаты углеводами.

А вот конфеты, шоколадные батончики, гамбургеры, газированные сладкие напитки и жирную пищу лучше исключить из рациона школьника, заменив их на фрукты, овощи и орехи, богатые витаминами и минералами.

Главное же, вам нужно стимулировать и поощрять участие детей в спортивных и развлекательных мероприятиях на свежем воздухе. Станьте ребенку в этом примером — проводите вместе выходные на велосипеде или роликах, вместе бегайте и обязательно выполняйте утреннюю зарядку.