В первом эпизоде подкаста «Азбука современности» объясняем, как выстроить личные личные границы, не нарушая чужих и улучшить коммуникацию с другими людьми
Иногда нам бывает достаточно сложно сказать то, что мы считаем нужным, а иногда мы заявляем о себе слишком громко, нарушая чужие границы. Для успешного общения с другими людьми нужно найти баланс между этими двумя состояниями.
Ваш браузер не поддерживает аудиоплеер.
Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.
Что такое ассертивность?
Ассертивность (от англ. assertiveness — «настойчивость») — это навык общения с людьми. Ассертивность предполагает, что вы нашли равновесие между пассивной и агрессивной ролями. Чтобы развить эту способность, нужно проанализировать свое поведение и найти наиболее разумное и осмысленное решение проблемы.
Как выглядит ассертивное поведение?
Американский психотерапевт Мануэль Смит разработал модель ассертивного поведения: главная мысль состоит в том, что человек должен принимать решения и брать полную ответственность за свои поступки. Чтобы понять, насколько ваше поведение ассертивно, необходимо посмотреть на то, как вы отвечаете на агрессию, заботитесь ли вы о чувствах других людей и принимаете ли вы решения на «холодную» голову.
Развить ассертивность можно с помощью анализа ваших коммуникаций: как часто вы говорите да, когда вы хотели сказать нет? Как вы реагируете на отказы и можете ли вы взвешенно отвечать на провокации, не поддаваясь своим эмоциями? Для удобства эти ответы можно записать в дневник и вести его для самопроверки.
