В первом эпизоде подкаста «Азбука современности» объясняем, как выстроить личные личные границы, не нарушая чужих и улучшить коммуникацию с другими людьми

Иногда нам бывает достаточно сложно сказать то, что мы считаем нужным, а иногда мы заявляем о себе слишком громко, нарушая чужие границы. Для успешного общения с другими людьми нужно найти баланс между этими двумя состояниями.

Ваш браузер не поддерживает аудиоплеер.

Чтобы не отставать от современности и не упустить новые слова, подписывайтесь на подкаст в Apple Podcasts, «Яндекс.Музыке» и на Castbox. Ставьте оценки и делитесь в комментариях словами, без которых, как вам кажется, невозможно представить коммуникацию в XXI веке.

Что такое ассертивность?

Ассертивность (от англ. assertiveness — «настойчивость») — это навык общения с людьми. Ассертивность предполагает, что вы нашли равновесие между пассивной и агрессивной ролями. Чтобы развить эту способность, нужно проанализировать свое поведение и найти наиболее разумное и осмысленное решение проблемы.

Как выглядит ассертивное поведение?

Американский психотерапевт Мануэль Смит разработал модель ассертивного поведения: главная мысль состоит в том, что человек должен принимать решения и брать полную ответственность за свои поступки. Чтобы понять, насколько ваше поведение ассертивно, необходимо посмотреть на то, как вы отвечаете на агрессию, заботитесь ли вы о чувствах других людей и принимаете ли вы решения на «холодную» голову.

Развить ассертивность можно с помощью анализа ваших коммуникаций: как часто вы говорите да, когда вы хотели сказать нет? Как вы реагируете на отказы и можете ли вы взвешенно отвечать на провокации, не поддаваясь своим эмоциями? Для удобства эти ответы можно записать в дневник и вести его для самопроверки.

Источник

А — Ассертивность. Как искать баланс между агрессией и слабостью | РБК Тренды
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:  Стильные мужские аксессуары: что выбрать?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Купить в рассрочку

    Получить кредит просто! Заполни форму и получи кредит не выходя из дома под 1.99% месяц
    Мы свяжемся с вами в течении часа в рабочее время





    [recaptcha]

    ×
    Купить в рассрочку

      Получить кредит просто! Заполни форму и получи кредит не выходя из дома под 1.99% месяц
      Мы свяжемся с вами в течении часа в рабочее время





      [recaptcha]

      ×